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名前:桜木アサ子 
年齢:アラフォー
家族:夫と娘(小2)
仕事:契約社員
アサーティブ歴:一年  

はじめまして。桜木アサ子です。アサーティブを学び始めて一年。まだまだ若葉マークですが、ようやく少し身についてきた感じです。このコーナーでは私の小さなアサーティブ体験を紹介していきます。どうぞよろしくお願いします。

こんにちは。桜木アサ子です。
久しぶりに家族でお出かけの予定していた日の前日のこと、夫が、「明日、用事を入れたい」と言ってきました。それを聞いたとたんに怒り爆発「え~!!何ですって!!前から決めていたのに勝手なこと言って!!」と怒鳴ってしまいました。でもそのあとすぐ感情的になっている自分に気づきとりあえず別室へ。心臓がドキドキしていたので深呼吸しました。落ち着け落ち着けと自分に言いながら数分、冷静になったところで、ちゃんと夫と話し合おうと思いリビングへ。ブスッとしている夫に向き合い座りました。
夫との会話
私「怒鳴ってごめん。明日は皆で出かけるのを楽しみにしていたから、びっくりして、すごくショックだったんだ。用事を入れたいって…どんなことなの?」
夫「そうか、用事は2時間くらいかかるんだけど…明日は予定通り出かけよう。ただ出発時間を少し遅らせてくれないか。あさイチで用足しをして10時過ぎには出かけられるようにするよ。」
との提案がありました。
私「それならOK、良かった!明日天気もよさそうだし子供も喜ぶわ。」
と笑顔で応えました。
怒り爆発は失敗だったけれど、その後落ち着いて話せたので、〇としよう。アサーティブで怒りについて学んでいたのでできたんだな~と振り返りました。