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心理カウンセラー養成講座

心理カウンセリング花リラックスする方法が身に付いていると、どんな時でも様々なストレスを軽減するのに役立ちます。心身が程良く弛んでいると自分の希望も実現しやすくなります。リラックスのテクニックを一緒に学んでみませんか？きっとあなたに今までとは違う毎日が訪れる事でしょう。

1. リラックスとは何でしょう？

  • ストレスの話
  • 緊張が長く続くと
  • 病気の種類
  • リラックスのもたらすもの
  • 交感神経
  • 副交感神経
  • α波
  • リラックスの仕方
  • 予防,対処法の紹介（不眠、頭痛、肩凝りなど）
  • 免疫力アップ体操　座って出来る疲れを取る体操、心に効く体操

2. トラウマ

  • PTSD

3. ストレスと憂鬱

  • ベック抑うつ尺度
  • ストレスの原因
  • ストレスの把握

4. イメージ

  • リラックスのための簡易エクササイズにチャレンジ

5. 連想

  • 連想からの対処法、解決法へ

6. 弛緩と緊張の関係

7. 自律訓練法

8. 呼吸法

  • 呼吸と心の関係
  • 正しい呼吸
  • カラーブレス
  • リラックス呼吸法
  • イメージ呼吸法
  • 数息

9. 脳について

  • 脳と心の関係

10. イメージの効果 イメージの練習

11. メディテーション

  • メディテーションによるストレスの解消
  • 心身のリラックスのためのメディテーション
  • 感情に支配されないために
  • 人間関係のトラブルに対処するためのワーク

12. プロセスワークより

  • 身体の症状からの声を聞く

13. インナーチャイルド

  • 内なる子どもの欲求を満たす

14. 私たちの本来の力

  • より大きな私
  • トランスパーソナル的視点

15. リラックスの先にあるもの

  • 新しい視点
  • グランディング
  • 自己コントロール