「ストレスコーピングとアサーティブ」

人が抱える悩みの9割以上が人間関係の問題と言われているのをご存知でしょうか。
しかし、コミュニケーション(自己表現)や考え方をちょっとだけ変えることで
ストレスを軽減できる場合があります。
この講座は自分のストレスを「見える化」し、どんな工夫、対処法が役立つのかを学びます。
あなただけのストレス対処法を一緒に考えていきます。
コミュニケーションで「本当に大切なもの」を知って、幸せにまた一歩近づきましょう。
 
☆この講座をおすすめする方☆
・相手を優先してストレスがたまりやすい方
・忙しくて時間のない方
・ストレスを減らして幸せになりたい方
・相手との関係を改善したい方
 
講座内容
・ストレスとは何か
・自分のストレスをシートに書き出し「見える化」する
・ストレスの対処法(ストレスコーピング)
・アサーティブコミュニケーションの基礎
・IメッセージとYOUメッセージ
・ワーク、ロールプレイ他
 
<講座を受講された方の感想>
★認知するコーピングは無料なので、自分なりに考えて今すぐ取り入れたいと思いました。分析が分かりやすかった。認知するコーピングは初めて詳しく知りました。
とても参考になりました。アサーティブはデパートの店員さんを相手にトレーニングできることも発見でした。ありがとうございます。(40代 女性)
 
★身近な人とのコミュニケーションのとり方について悩んでいましたが、具体的な方法が分かって安心しました。モヤモヤするばかりで、本当の自分の気持ち、何をしてほしいかが分かっていなかったのだ、というのも新たな発見でした。アサーティブな行動を取ることで、自己肯定感が高まるというのも自分の中では驚きでした。アサーティブを身につけることで、今自分が意識している以外の悩みも解消するように思えました。(40代、女性)
 
★アサーティブとは何か?を知るために参加させて頂きました。自分は受身型なので、自分の意見をキッチリ言うこと、そして、相手の意見もキッチリ聞いて問題を解決していくことがとても大切だと思いました。(30代 男性) 
 

  

定 員

 プライベートレッスン:1名

回 数

全1回 / 2時間

日 程 日程はご相談ください
場 所 横浜ワールドポーターズ6F NPOスクエア内 ハートランド教室
受講料 5,000円 / 全1回分
講 師 松坂梨加(AHC認定講師)